Учёные выяснили, сколько нужно ходить, чтобы снизить риск смерти

Специалисты посчитали, сколько шагов в сутки нужно проходить для укрепления здоровья. Ученые из Оксфорда провели исследование, опровергающее «правило десяти тысяч шагов» — именно столько, считалось, нужно проходить ежедневно для поддержания здорового образа жизни. В новом исследовании это число сократилось в два раза: до 4-5 тысяч шагов в день. Работа опубликована в журнале European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании задействовали 227 тысяч человек. Средний возраст участников составил 64 года. В ходе эксперимента выяснилось, что 500 шагов в день снижают риск смертности на 7%, а 1 тысяча шагов — на 15%. При этом 2-4 тысячи шагов ежедневно уменьшают риск развития серьезных заболеваний на 40%.

То есть, получается, что и 4 тысяч шагов в сутки – это уже ощутимая польза для здоровья, но все же, лучше ходить побольше. Более ранние исследования о соотношении физической активности и рисками деменции, рака и сердечно-сосудистых заболеваний говорили о 10 000 шагов и достаточно бодром темпе их прохождения, то есть таком, чтобы нагрузка чувствовалась, но при этом была посильной, не изнуряющей.

Ученые также выяснили, что малоподвижный образ жизни повышает риск смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. По данным ВОЗ, более 3 млн человек в год умирает из-за недостатка движения.

Читайте по теме: Хотите быть здоровым – гуляйте. Врач о норме шагов в день.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Здоровье, Новости
kirrrq4fksg-jpg

В Курской области к концу года появится дом-интернат

Здоровье
1-40-jpg

Девушкам на заметку: три продукта питания для идеального загара

Здоровье
top-view-woman-relaxing-with-lemon-slices_23-2148660859-1

Съедобная красота

Здоровье
scale_1200

Три недорогих и эффективных средства от храпа

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4