Австралийские ученые нашли простой способ снижения риска развития раковых заболеваний. Ученые из университета Сиднея на большой выборке людей в 22 398 человек определили, что даже небольшая, равная 4,5 минутам, но высокой интенсивности физическая нагрузка каждый день способна существенно снизить риск опасных заболеваний.

Это так называемая интенсивная прерывистая физическая активность, а в нашей жизни это быстрая ходьба, подъем пешком по лестнице или даже активные игры с детьми. Такая физическая активность напоминает высокоинтенсивные интервальные тренировки, но только в повседневной жизни, считает ведущий автор исследования профессор Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис.

Как показал анализ собранных в ходе исследования данных, даже минимальный уровень интенсивной физической нагрузки — длительностью 3,4 — 3,6 минуты в день, — ассоциировался со снижением заболеваемости раком на 17 — 18%, по сравнению с людьми, у которых такой активности не было.

Прерывистая энергичная физическая активность тренирует сердце и легкие, что и может быть возможным биологическим объяснением снижения риска рака. Другие возможные факторы – это повышение чувствительности к инсулину и увеличение общей сопротивляемости организма хроническим воспалениям.

Читайте по теме: Как избежать инфаркта миокарда и что делать, если приступ уже случился.