Близорукость, приобретенная в школьном возрасте – один из самых частых диагнозов детских офтальмологов. По данным российского Минздрава, в младших классах очкариков 6-8%, а к выпуску — почти 50%. Самое обидное, что именно с 6 до 18 лет, когда зрение формируется и его нужно поберечь, дети корпят над учебниками и тетрадками.

«Школа способствует росту близорукости, но винить ее нельзя. Это наша расплата за цивилизацию и возможность получать знания. Человеческий организм эволюционно приспособлен к обитанию на равнинах, дневной активности, высматриванию добычи или врагов. При взгляде вдаль мышцы глаз находятся в расслабленном состоянии. А во время чтения или работы за компьютером — наоборот — сильно напряжены, что ведет к сбоям. Разумный выход — дать глазам более подходящий режим работы», — считает Лилия Круглякова, врач-офтальмолог.

Так же доктор поделилась советами, как уберечь зрение. Расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 40 см. До экрана смартфона – 30-35 см. Расположение – чуть ниже уровня глаз. Поможет вертикальная подставка. Работайте на близком расстоянии не более 2.5 часов в день. Делайте 10-минутные перерывы после 30-40 минут непрерывной зрительной работы вблизи (чтение, рисование, письмо, музицирование, онлайн-уроки и пр.). С экраном – не более 20 минут работы и потом перерыв. Проводите на свежем воздухе не меньше 2,5 часа в день. Делайте гимнастику для глаз. Пример упражнения на каждый день: встаньте в 40 см от окна и закройте ладошкой один глаз. Вторым смотрите сначала на метку на стекле, потом – на дальний предмет. По 2 минуты каждым глазом. Ешьте чернику и морковь (полезные вещества для зрения усваиваются только с жирами — сметаной, маслом).

Читайте по теме: Как побороть у ребенка тягу к сладкому.