Специалист по лечению нарушений сна Михаил Котенков объяснил, как «сидение» в смартфоне на ночь влияет на качество сна. Врач советует отказаться от использования электронных устройств хотя бы за два часа до отбоя. Кроме того, не рекомендуется оставлять телефон рядом с собой на кровати.

Доктор утверждает, что гаджеты нарушают цикличность сна, делают его поверхностным и вовсе приводят к бессоннице. Сегодня нарушениями сна страдают примерно 30% жителей России. Большая часть из них проживает в мегаполисах.

Постоянно проверять смартфон – наиболее популярная привычка. Специалисты выяснили, какие еще негативные паттерны поведения существуют у современных людей, и как от них зависит самооценка.