Синдром горожан: что провоцирует развитие хронической усталости?

Жизнь в городе — это постоянная многозадачность: реализоваться в профессии, заработать денег, обеспечить семью, решить множество бытовых вопросов, активно взаимодействовать в обществе. Такие нагрузки для многих становятся непосильными, в результате возникает психоневрологическое расстройство, которое сопровождается физическим бессилием.

Неврологи называют это состояние стресс-зависимой болезнью или синдромом хронической усталости. Человек ощущает упадок сил, не может сосредоточиться на работе, гнев и раздражение сменяются апатией. Что провоцирует развитие хронической усталости?

Причинами возникновения синдрома могут служить:

  • неудовлетворительное качество образа жизни — интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);
  • неполноценное питание — недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;
  • заболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощающие ресурсы организма, снижающие его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;
  • плохие условия окружающей среды — пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома.

Тревожные симптомы

При синдроме хронической усталости в первую очередь страдает нервная система и общий мышечный тонус организма. Это связано с возникновением невроза регуляторных центров и дефицитом белков, способствующих активности мышечных волокон.

Проявления синдрома сугубо индивидуальны, но чаще всего встречаются:

СимптомПроявление
Нервные расстройства и депрессивные состоянияповышенная возбудимость, раздражительность, сопровождающаяся вспышками гнева и агрессии, либо апатия и неспособность человека реагировать на события;
Снижение работоспособностирассеянное внимание, невозможность выполнить простые задачи и, как следствие, потеря интереса к бытовым и профессиональным обязанностям;
Снижение иммунитетауязвимость организма по отношению к вирусам, в результате чего возникают частые инфекции и простудные заболевания;
Незначительная потеря памятиобъясняется невнимательностью и плохим самочувствием;
Бессонница и тревожный соннервная возбудимость не даёт возможности организму расслабиться и уснуть, появляются нарушения сна вплоть до лунатизма, а пробуждение сопровождается состоянием сильной усталости;
Беспричинные головные болимогут быть точечными, резкими, пульсирующими;
Боль в мышцах и суставахдаже незначительное движение приводит к болевым ощущениям, а дискомфорт в суставах может переходить от одного к другому

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагностировать синдром хронической усталости достаточно проблематично, поскольку симптоматика неспецифическая и может относиться ко многим другим заболеваниям. Объективных клинических проявлений, которые можно было бы зафиксировать с помощью компьютерного или лабораторного обследования, нет. Поэтому источником информации служат в основном жалобы пациента.

Как избавиться от хронической усталости?

Только комплексное лечение может оказаться эффективным. Обобщённые рекомендации выглядят так:

  • строгое планирование режима дня с чередованием периодов работы и полноценного отдыха;
  • постоянное наблюдение у лечащего врача;
  • соблюдение принципов полноценного и правильного питания с учётом индивидуальных потребностей;
  • занятие лечебной физкультурой, плаванием, общий массаж;
  • лечение хронических заболеваний органов дыхания, поскольку это препятствует насыщению организма кислородом;
  • вспомогательное медикаментозное лечение (препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина и другие)

И обязательная работа с психологом, психотерапевтом.

Читайте по теме: Как психологические травмы влияют на мозг — исследование.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Здоровье, Общество
photo_2023-09-12_12-48-32

Психиатр-нарколог развеял самый опасный миф об алкоголе

Здоровье
17141671-1024x683

ТОП-3 совета для улучшения сна

Здоровье
maska-iz-banana-dlya-litsa_7-scaled

Пять привычных продуктов, поднимающих настроение

Здоровье
scale_1200

Раскрыта главная беда от фастфуда 

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4