Прохлада – залог хорошего сна: что советует врач?

Чтобы лучше спать в жаркие ночи, следует хорошо охлаждать комнату. Такой совет даёт руководитель управления цифровой медицины Страхового дома ВСК Ольга Бакшутова.

При сильной жаре, как правило, человек засыпает дольше, в среднем на 14 минут, однако у некоторых это число может быть куда больше. По словам врача, нужно охлаждать комнату кондиционером, а бельё и подушки хранить в шкафу, чтобы уберечь их от нагревания. Сильно помогут и плотные солнцезащитные шторы.

Во время засыпания температура тела человека снижается, поэтому в прохладной комнате и на прохладном белье можно отойти ко сну быстрее. Поддержание таких условий ускоряет выработку гормона сна.

Градус в комнате сильно сказывается на продолжительности разных фаз сна, а те в свою очередь влияют на организм даже во время последующего бодрствования. Недавно британский медицинский журнал The Lancet опубликовал исследование, в котором объясняет, что физические нагрузки и сон защищают людей от снижения когнитивных функций по мере старения. Подробнее – здесь.

Также напомним, что от бессонницы отлично помогает «лунное молоко» из мёда, молока и корицы – об этом рассказывает диетолог Екатерина Матыскина.

Читать по теме: Работодатели теряют 3,5 трлн рублей из-за сонных сотрудников. Результаты исследования.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Здоровье, Общество
photo_2023-11-14_16-20-25

Колумбия первой в мире вводит акциз на фастфуд и вредную еду

Здоровье, Новости
JgL4TsYdSd3HhpRu2JSO5kiOAOc2pwlfiAVLjEEq

В Рязани можно сделать прививку против гриппа бесплатно

Здоровье
q90_144352_b0ec61d425-scaled

Советы стилиста, как бюджетно восстановить волосы после моря

Здоровье
3

Таблетка от ожирения: миф или правда?

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4