Прохлада – залог хорошего сна: что советует врач?

Чтобы лучше спать в жаркие ночи, следует хорошо охлаждать комнату. Такой совет даёт руководитель управления цифровой медицины Страхового дома ВСК Ольга Бакшутова.

При сильной жаре, как правило, человек засыпает дольше, в среднем на 14 минут, однако у некоторых это число может быть куда больше. По словам врача, нужно охлаждать комнату кондиционером, а бельё и подушки хранить в шкафу, чтобы уберечь их от нагревания. Сильно помогут и плотные солнцезащитные шторы.

Во время засыпания температура тела человека снижается, поэтому в прохладной комнате и на прохладном белье можно отойти ко сну быстрее. Поддержание таких условий ускоряет выработку гормона сна.

Градус в комнате сильно сказывается на продолжительности разных фаз сна, а те в свою очередь влияют на организм даже во время последующего бодрствования. Недавно британский медицинский журнал The Lancet опубликовал исследование, в котором объясняет, что физические нагрузки и сон защищают людей от снижения когнитивных функций по мере старения. Подробнее – здесь.

Также напомним, что от бессонницы отлично помогает «лунное молоко» из мёда, молока и корицы – об этом рассказывает диетолог Екатерина Матыскина.

Читать по теме: Работодатели теряют 3,5 трлн рублей из-за сонных сотрудников. Результаты исследования.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Здоровье
очки

Офтальмолог о ношении очков для зрения

Здоровье
1544871062_432029-e1674904140976

Найдена связь между питьём воды натощак и развитием гипертонии

Здоровье
AdobeStock_226491553

Как правильно совмещать спорт и беременность

Здоровье, Новости
1-20-scaled

В Рязани откроют водолечебницу на бюджетные средства

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4