Правила хорошего зрения от офтальмолога

Глазам нужна профилактика и перерывы, «ведь природой они не предназначены для непрерывной работы», особенно за компьютером и гаджетами. Об этом рассказала офтальмолог МНТК «Микрохирургия глаза» им. С.Н. Федорова Минздрава России Олеся Голубева.

«Необходимо делать перерыв каждые 20 минут на 20 секунд. Смотрите вдаль на предметы, которые находятся на расстоянии не менее 6 метров. Важно, чтобы параметры монитора были комфортно настроены: глаза не болели, экран не мерцал, была необходимая яркость и контрастность», — говорит Олеся Голубева.

Для глаз, как и для всего остального организма важна сбалансированная пища, но хорошо, если вы будете добавлять больше желтых и оранжевых фруктов и овощей. В них много каротина (того самого витамина А), который полезен для зрения.

Обязательны овощи: тыква, морковь, кукуруза, болгарский перец, шпинат, капуста всех сортов – от брокколи и брюссельской до родной белокочанной, зеленый горошек, помидоры (не менее 300-400 граммов в день в любых видах, лучше – свежими в салатах), фрукты: персики, абрикосы, мандарины, апельсины, хурма (не менее одного-двух фруктов в день), орехи: грецкий, кешью, арахис (не более 20 граммов в день, например, 2 грецких или 6 кешью) и рыба: тунец, скумбрия, сельдь, в том числе малосольная, лососевые породы (не менее 2 раз в неделю по 150-200 граммов).

Также выбирайте правильную косметику: на которой есть указание о дерматологической и офтальмологической безопасности, пользуйтесь своей косметикой индивидуально и аккуратнее с продуктами возле глаз (тушь, карандаши, лайнеры). «Помните, что острота зрения зависит не только от питания, но и от образа жизни (в том числе вредных привычек), наследственности, профессии, — поясняет Олеся Голубева. – Все очень индивидуально. В том числе и зарядка для глаз – врач сможет порекомендовать необходимый именно вам комплекс упражнений, поэтому не пропускайте профилактические осмотры».

Читайте по теме: Стало известно, из-за чего у детей портится зрение.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Общество
Aufmacher Sitzheizung

Быстрый старт: 3 совета по прогреву мотора и салона автомобиля

Общество
Hands hold a life buoy

Пять причин гибели людей на пляжах

Общество
8d56c274514d6c571ef992ceb9e6d9e5-jpg

Таинство причастия в четырех шагах

Общество
file62342

Молодые люди стали реже заниматься сексом — исследование

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4