Холодные напитки, вентилятор и кондиционер. Даже эти незаменимые помощники не всегда помогают при летнем зное в городе. Невролог Алексей Данилов перечислил, что категорически нельзя делать в жару, и объяснил, как быстро и безопасно охладить организм.

Не налегайте на коктейли

Холодный квас, лимонад и другие сладкие прохладительные напитки спасают от перегревания на короткое время. Доктор предупреждает, что они повышают уровень сахара в крови и вызывают спазм в желудке. Спазм приводит к нарушению работы вегетативной нервной системы. Алексей Данилов рекомендует заменить холодные соки, лимонады и прочие сладкие напитки простой водой комнатной температуры.

Читайте по теме: Какую зелень и почему стоит есть летом

Холодный душ

Под кондиционером можно простудиться, поэтому в жару врач рекомендует не злоупотреблять им. Эффективно охлаждает прохладный душ. Если нет возможности обмыться полностью, можно умыться, обдать водой шею, руки и стопы или намочить ткань и приложить ее к открытым участкам тела.

Нет жирной пище!

Избегайте жирной пищи. На ее переработку организм тратит больше энергии, и сокращаются ресурсы для регуляции теплообмена, предупреждает врач.

Лучший рацион в жаркую погоду — легкие овощные салаты, заправленные нежирной сметаной или растительным маслом, летние овощные супы: окрошка, свекольник.

Конфеты, печенья, шоколад и другие сладости можно заменить фруктами и ягодами. Рекомендуется отводить им 15% в рационе, иначе чрезмерное количество сладких плодов может спровоцировать ряд неизлечимых заболеваний.