На этой неделе ожидается крайне высокая температура. Жара дойдёт до Белгорода, Курска, Рязани, Орла, Тамбова и других областей и составит от 37 до 43 градусов. Об этом сообщил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. Он также предупреждает о большом ультрафиолетовом индексе в эти дни.
При таких условиях организм может получить тепловой удар, который влечёт за собой сбои в центральной нервной и сердечно-сосудистых системах. Вот что можно предпринять, чтобы обезопасить себя:
- Не находитесь на солнце в дневное время. Выходите гулять утром или вечером.
- Откажитесь от курения, кофе и алкоголя: эти продукты негативно влияют на сосуды (возможные спазмы) и обезвоживают организм.
- Ограничьте использование электроприборов: компьютер, телевизор и мощные лампы нагревают воздух.
- Пейте больше воды.
- По возможности находитесь в помещении с кондиционером.
- Отложите физические активности и занятия спортом.
- Увлажняйте лицо и руки.
- Если всё же находитесь на улице днём, носите солнечные очки, одежду с длинным рукавом и головные уборы.
Читайте по теме: Как уберечь детей от опасности на летних каникулах.
