Арбуз или дыня – какой фрукт полезнее разбирались диетологи

Дыня и арбуз самые желанные гости на летнем столе. Однако кто из них полезнее? В этом помогла разобраться диетолог Виктория Егорова.

Главное, чем богат арбуз – вода и клетчатка. А еще витамины А, группы В, С, Е, фолиевая кислота, магний, натрий, калий, кальций, фосфор, железо, ликопин, ниацин и тиамин. Пищевые волокна в составе способствуют снижению холестерина. А еще есть вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. И никакая виагра не нужна!

Дыня же содержит в себе меньше воды, чем арбуз. Однако в ней больше клетчатки, чем в самой крупной ягоде. Но и природных сахаров тоже немало, так что назвать ее полезной для худеющих сложно. Но зато в дыне витамины С, Е, А, группы В, калий, железо, магний, кальций, фолиевая кислота, ниацин, холин, фосфор, селен. А еще дыня помогает выработке гормона «хорошего настроения» серотонина и снижает производство грелина — гормона голода. Этот фрукт полезно есть при запоре, анемии, подагре, стрессе, ревматизме, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Польза арбуза в том, что его используют, как желчегонное средство, потому что он хорошо влияет на печень и почки. Арбуз рекомендуют при анемии, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, камнях желчного пузыря и мочевыводящих путей, артритах, подагре, ожирении.

Однако беременным и людям с заболеваниями ЖКТ лучше воздержаться от обоих фруктов, чтобы не вызвать обострений и остальных неприятностей с желудком.

Каждый выбирает самое вкусное и полезное для себя. Так что пока сезон в разгаре, ешьте и то, и другое! Но знайте меру!

Важно: диетологи рекомендуют съедать в день не больше 300-400 граммов дыни и не более 500 граммов мякоти арбуза.

Читайте по теме: Лайфхак, чтобы выбрать самый спелый арбуз.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Здоровье
sekrety-zdorovogo-pitaniya2

8 вредных «полезных» привычек

Здоровье
1663088801_11-mykaleidoscope-ru-p-khronicheskaya-ustalost-pinterest-13

Синдром горожан: что провоцирует развитие хронической усталости?

Здоровье, Новости, Общество
031120ekodom04

В Курске теперь можно безопасно утилизировать лекарства

Здоровье
photo_2024-01-11_18-18-28

Защитите себя от простуды: Ученые рекомендуют мед и чеснок вместо лошадиных доз витаминов

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4