Стресс и перенапряжение, вот о чем мы часто говорим, когда встречаемся с друзьями или приходим домой с работы. Жизнь в мегаполисе дает свои преимущества, это и большая доступность медицинской и психологической помощи, в том числе, возможности для обучения и профессионального развития, но и несет свои «побочные эффекты». Советы, как справиться со стрессом в мегаполисе, дал доктор медицинских наук, заведующий онкоурологического, онкогинекологического отделения РНЦРР, профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины РУДН Александр Дзидзария.

— Истощение ресурсов организма и хроническая усталость – это дорога к онкологии и сердечно-сосудистым заболеваниям и к тому, что у половины пар, способных к деторождению, возникают сложности с зачатием, — говорит Александр Дзидзария. – Тут и дефициты, например, у женщин это частая железодефицитная анемия, сказывается и мода на вегетарианство, и стрессы, и мода на истощенное телосложение, да и возраст вступления в брак в городах отдаляется.

А ведь после 35 – 40 лет существенно возрастает риск патологий развития плода, но это сложность не только женщин, но и мужчин. С каждым годом происходит фрагментация ДНК и у мужчин снижается качество спермы. На стресс реагирует и эндокринная система, это сразу видно в анализах. У мужчин показатель того, что стресса в жизни слишком много и точно пора перезагружаться, — пропадает утренняя эрекция.

Чтобы снизить стресс, можно сменить доминанты деятельности, очень важно качественное питание и стоит добавлять вещества для поддержки нервной системы. Тренироваться жителю большого города просто необходимо, ведь это значит компенсировать то неполезное, что принес с собой прогресс. А работать стоит так: 20 — 30 минут позанимались, 10 минут отдохнули. Вместо часа залипания в гаджетах предпочтите прогулку за городом. Смена природы и ландшафтного окружения очень полезна для нашего мозга.

Читайте по теме: Регулярный секс снижает риск смерти – исследование.