Идеальная осанка школьника: 5 советов ортопеда

Тяжелый портфель и восемь часов за школьной партой не проходят бесследно. Что поможет ребенку сохранить красивую осанку, рассказала ортопед Дарья Черемисова.

По словам детского врача, именно в школьном возрасте чаще всего диагностируют заболевания опорно-двигательной системы: сколиоз, гиперкифоз (сутулость). Это связано с неправильным положением тела во время занятий, уверена специалист.

Доктор рекомендует, чтобы вес рюкзака не превышал 10% от массы тела школьника. Верхняя часть портфеля должна располагаться примерно на 5 сантиметров выше лопаток. Нижняя — не более чем на 8 сантиметров ниже линии талии. У рюкзака должны быть мягкие регулируемые лямки и спинка, а также поясной ремень для дополнительной поддержки.

Врач советует, сидя за партой, держать стопы на полу, а локти на столе. Спина должна полностью опираться на спинку стула. Каждые 45 минут, по словам ортопеда, нужно вставать из-за стола и делать разминку.

Обувь также влияет на осанку. Маленьким детям врач советует носить ортопедическую обувь. Она помогает сформировать правильное положение стопы и поддерживает ее своды. Это, в свою очередь, убирает ненужную нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие деформаций.

Читайте по теме: 8 вредных «полезных» привычек.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Новости, Общество
photo_2023-09-15_15-55-56

В Рязани заработал сервис «Госуслуги.Дом». Как это работает?

Культура, Новости, Общество
gvo4if7obkc-1

В Рязани Кремлёвский сквер облагородят осенью

Общество
Woman in supermarket with Tetra Prisma® Aseptic carton

Россиян предупредили о росте цен на творожный десерт

Культура, Общество
2020Music_Large_earphones_with_leather_insert_148164_

Сколько россиян готовы платить за музыку и фильмы – опрос

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4