Тяжелый портфель и восемь часов за школьной партой не проходят бесследно. Что поможет ребенку сохранить красивую осанку, рассказала ортопед Дарья Черемисова.

По словам детского врача, именно в школьном возрасте чаще всего диагностируют заболевания опорно-двигательной системы: сколиоз, гиперкифоз (сутулость). Это связано с неправильным положением тела во время занятий, уверена специалист.

Доктор рекомендует, чтобы вес рюкзака не превышал 10% от массы тела школьника. Верхняя часть портфеля должна располагаться примерно на 5 сантиметров выше лопаток. Нижняя — не более чем на 8 сантиметров ниже линии талии. У рюкзака должны быть мягкие регулируемые лямки и спинка, а также поясной ремень для дополнительной поддержки.

Врач советует, сидя за партой, держать стопы на полу, а локти на столе. Спина должна полностью опираться на спинку стула. Каждые 45 минут, по словам ортопеда, нужно вставать из-за стола и делать разминку.

Обувь также влияет на осанку. Маленьким детям врач советует носить ортопедическую обувь. Она помогает сформировать правильное положение стопы и поддерживает ее своды. Это, в свою очередь, убирает ненужную нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие деформаций.

Читайте по теме: 8 вредных «полезных» привычек.