Собираем перекус школьнику: советы педиатра

Булочки, сок, сладости – не самый лучший перекус для школьника. Какие продукты дать с собой ребенку на полдник, чтобы до вечера он был сытым, а еда не испортилась за 4-6 часов в рюкзаке, рассказал главный педиатр Москвы Исмаил Османов.

Выбирая еду в школу, надо следить, чтобы продукты были разнообразными, здоровыми и удобными при поедании, отметил врач. Если перекус планируется в ближайшие два-три часа, можно положить ребенку продукты, богатые белком: яйца, телятину, курицу, индейку, сыр.

В рюкзаке обязательно должны быть нарезанные фрукты и овощи. Педиатр советует присмотреться к яблокам, грушам, огурцу, листовому салату и сладкому перцу.

С собой школьнику можно дать домашние роллы из лаваша с салатом и овощами или злаковые батончики из овсяных хлопьев, орехов, изюма и меда собственного приготовления.

Для перекуса подойдут орехи, сухофрукты, цукаты, семечки. По словам педиатра, они заряжают энергией и богаты триптофаном, цинком, железом, полезными растительными жирами. Из напитков лучше всего брать питьевую негазированную воду или домашний компот.

Не стоит давать на полдник сладкие газированные напитки, пакетированные соки, конфеты и другие сладости, предупреждает доктор. В них много сахара и мало питательных веществ. Не подойдут и мясные полуфабрикаты — они быстро портятся.

Читайте по теме: Польза, вред и мера кофе: советы от диетолога.

banner-body-desc-2

Интересное по теме

Здоровье
1521118539-83dfed2074d9302887a12f60f361945a

Новейшие разработки российских ученых в области здравоохранения

Здоровье, Новости, Право
kak-proyti-medkomissiyu-v-voenkomate-1

С какими болезнями нельзя служить по контракту

Здоровье
cfcccd5d44c551dc37ba9d4507f23da2-jpg

Вино полезно для кожи – учёные

Здоровье
df8f92a890abb5cf0b928f26f3d29b15-jpeg

Три простых совета, как защититься от клещей в городе, лесу и на огороде

banner-sidebar-2
banner-sidebar-4